Şefkat Biriktirmek

 “ Şefkatin Açamayacağı Kapı Yokturbaşlıklı yazımda şefkatin gerçek anlamı keşfetmekten bahsetmiştim. Şimdiki yazımda ise, yaşamınızda şefkati biriktirmenize yardımcı olacak bazı rituellerden bahsedeceğim.

İlk ritüelimizde, şefkat hissini çağrıştıracak herhangi bir şeyden ilham almakla başlıyoruz. Örneğin yeni doğmuş pembe yanaklı bir bebek, kocaman gözleri ve dişsiz ağzıyla kıkırdadığını akıl gözünüzün önüne getiriverin. Ona her baktığınızda içinizden yükselen şefkat hissine odaklanın. Şefkat hissinin yükselmesi ile algılarınızın, beş duyunuzun açıldığına fark edin. Şimdi bebek imgesi olmadan şefkat hissini hissedin. Şefkat hissinden uzaklaştığınızı her fark ettiğinizde tekrar bebeğe odaklanın, şefkat hissini tekrar hissedin.

İkinci rituelde (*) ise, size sevdiğinden emin olduğunuz bir kişinin size şefkat gönderdiğini akıl gözünüzde canlandırın ve ondan gelen şefkat hissini bedeninizde hissedin. 1-2 dakika kadar bu histe kalın. Bu çalışmanın ikinci aşamasında ise bedeninizde hissettiğiniz şefkat hissini ilişkiniz de zorluk yaşadığınız bir kişiye gönderin. Diyelim ki bu çalışmayı her gün tekrarladınız ve oldu ya bir şekilde o kişi ile yüz yüze geldiniz, önce ona karşı hissettiğiniz duygularda değişim olup olmadığını kontrol edin. Halen rahatsızlık hissi var ise “ hımm, güzel bir farkındalık, demek ki biraz daha çalışmalıyım” deyin ve çalışmanıza devam edin. Bazen şefkat göndermekte zorlanabilirsiniz. Böyle bir durumda önce sevdiklerinize gönderin.

Bu iki ritüelden birini ya da ikisini birlikte günde 5 dakika kadar yapın. Önce bir ay boyunca yapmaya niyetlenin, bir ay bitsin bir ay daha yapmaya niyetlenin sonra tekrar bir ay daha. Üçüncü ayın sonundaki sonuçlar gerçekten çok şaşırtıcı olacaktır.

Son ritüel ise biriktirdiğiniz şefkati korumaya yönelik bir ritüel.(**) Her akşam uyumadan önce gün içinde kendinizce şefkatin anlamına ters düşen hareketler yapıp yapmadığınızı kontrol edin. Şefkatin zıddı olabilecek hareketleriniz olduğunu tespit ederseniz, bunları bertaraf etmenin yollarını arayın. Ya da tam tersi şefkati çağrıştıran hareketler yaptıysanız bunları not edin. Bu yeni hareketlerin yaşamınızda yaratabileceklerini hayal edin. Bu ritüeli de her akşam 5 dakika yapabilirsiniz

Bu 3 ritüel sadece bir öneridir. Yaşamınızda şefkati biriktirmenize yarayacak farklı ritüelleriniz var ise onları da uygulayabilirsiniz. Unutmayın şefkat düşünüldüğünün aksine sadece yumuşak bir duygu değil, çok da güçlü bir duygudur.. Bence bu gücü hissetmek için bu çalışmaları yapmaya değer.

Şefkatin bu gücünü çok iyi anlatan bir hikâyeyi sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu hikâye şefkat üzerine güçlü yapan Tibetli bir Lamanın (öğretmen)  başından geçmiş bir hikâyedir. Lama ve birkaç kişi kırda birlikte oturup sohbet ediyorlarmış. Grubun içinde bir de kadın varmış. Kadın o gün yanında küçük oğlunu da getirmiş. Bir ara çocuğun hemen bulundukları yerde ancak tehlikeli bir noktada oynadığını fark etmişler. Tibetli Lama ve anne çocuğa doğru hareket etmişler. İlk yetişen anne olmuş. Çocuğu kuvvetle kolundan çektiği gibi oradan uzaklaştırmış. Tibetli Lama, şefkatin felsefesini ne kadar hayatına almış olsa da bir annenin çocuğuna karşı hissettiği şefkatin mertebesine halen ulaşamamış olduğunu fark etmiş. Bu konuda biraz daha çalışma yapması gerektiğini anlamış.

Sevgiler

Gerçeğiniz arzu ve isteklerinizdir.

http://www.yourwishisyourreality.com

 

(*)Bu ritüel budist uygulamalardan Lam Rim’den alınmıştır.

(**)Bu ritüel Dalai Lama’nın şefkati korumak için yaptığı ritüellerden biridir.

 

Reklamlar
Published in: on Aralık 26, 2013 at 7:03 pm  Yorum Yapın  

The URI to TrackBack this entry is: https://sibelkavunoglu.wordpress.com/2013/12/26/sefkat-biriktirmek/trackback/

RSS feed for comments on this post.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: