STRESE KARŞI NEFES

 

Yaşamınızda stresin olması nefes alış verişinizle direk bağlantılıdır. Sürekli stresteysen kısıtlı nefes alıyorsunuz demektir. Nefes ve meditasyon stresi yönetmenize yardımcı olabilecek iki güçlü tekniktir. Bugünkü yazımda Transformal nefes eğitmenlerinden Leigh Russel’ın stresten arınmanıza yardımcı olacak nefes ritüelinden bahsetmek istiyorum.

 

Bu nefes tekniğini uygularken tüm süreç boyunca ağzınız sürekli olarak açık kalmalıdır.  Nefes alış verişiniz birbiri ile bağlantılıdır. Yani her nefes birbiri ardına gelir, her nefes alış ve veriş hemen birbirini izler. Herhangi bir anda ara verecek olursanız, bu teknik işe yaramayacaktır.

 

  1. Hızla rahat ettiğiniz kadar güçlü bir nefes alın, sanki hoş bir şeye şaşırmış gibi.
  2. Nefesinizi hızla bırakın, soluğunuzu öne doğru verin, hepsini birden, sanki odanın bir ucundan diğerine bir dart oku atarmış gibi.
  3. Hemen akabinde derin ve güçlü bir nefes alın, önce karnınıza, sonra göğsünüze doğru genişleyecek şekilde.
  4. Ağzınız hala açık şekilde, bedeninizi gevşetin ve nefesinizi yavaşça bırakın. Gerekirse tekrarlayın.

 

Bu nefesi tamamladıktan sonra gözleriniz ve alnınızın etrafındaki dokularda ortaya çıkan bir neşe hissi duyacaksınız. Nefes almanız daha kolaylaşacak ve belki zihninizin yeni, daha neşeli bir perspektife kaydığını göreceksiniz.

 

 

Sevgiler

Gerçeğiniz arzu ve isteklerinizdir.

http://www.yourwishisyourreality.com

Reklamlar
Published in: on Aralık 26, 2013 at 7:57 pm  Yorum Yapın  

The URI to TrackBack this entry is: https://sibelkavunoglu.wordpress.com/2013/12/26/strese-karsi-nefes/trackback/

RSS feed for comments on this post.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: